值周班长李亚北向全体同学发出倡议 

　　为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生组织发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，希望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。

　　今年的3月21日正好是周一，郑州市第42中学利用升旗仪式的机会，在全校开展了一次“合理安排时间，保证睡眠质量”的倡议活动。对青少年而言，睡眠尤为重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。研究表明，还处于成长期的青少年，每天至少需要8-9个小时的睡眠才能保证每天充沛的体力和饱满的精神，才能更加精力集中的学习，吸收老师课堂上的内容。

　　然而残酷的现实就摆在眼前，如今的中小学生课业压力相当大，作业写到十点多基本上是家常便饭，到十一、二点才上床入睡也是习以为常。而第二天一大早6点左右就得起床赶赴学校，开启新一天的学习征途。这样睡眠时间跟睡眠质量自然得不到保证。为了能够从根本上缓解这种现状，本周值周班班长李亚北同学向全体同学提出了一下几点倡议：

　　一、养成有规律的睡眠时间。这样做首先就得提高学习效率，在做作业的时候不能三心二意，在有限的时间内保质保量的完成作业。

　　二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　三、起床后别忘了为大脑上发条。比如，起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或者淋个热水浴，做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

　　四、坚持锻炼，缓解压力。要适当参加体育活动，以保证良好的睡眠效果。

　　学生是祖国蓬勃的未来，民族的希望，未来需要的是全面发展综合能力素质优秀的接班人!有了好的睡眠才能有好的健康，所以同学们务必要在将来的学习生活中合理安排时间，保证睡眠质量，关心身心健康，与家长老师携手前进，共创美好的明天。